[Antti Holma]
Tervetuloa
Asetu istumaan mukavasti
Tai käy selin makuulle semi-supine-asentoon
Tai mihin tahansa asentoon, joka tällä hetkellä tuntuu mukavalta
Hengitä syvään sisään, ja sitten ulos
Keskity siihen miltä hengittäminen tuntuu
Tänään meidän tehtävänä on saavuttaa mielenrauha (Mielenrauha)
Kuvittele, että kävelet johonkin mukavaan, hiljaiseen paikkaan
Katsele vähän ympärillesi, mitä siellä näkyy?
Onko se mielenrauha siellä?
Häh? Näkyykö sitä?
Mitä? Luulitko, että sen vois oikeasti minuutissa saavuttaa?